Bisiklet Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?

İster profesyonel, ister amatör bir kullanıcı olun bisiklet kullanırken performansınızı düşürmeden bir sürüş yapmak istiyorsanız, yediklerimize özen göstermemiz gerekmektedir.

Sağlıklı bir spor için, trans yağlı gıdalardan uzak durmalıyız. Karbonhidrat ağırlıklı olarak beslenmeli, proteininizi ise belirli oranlarda takviye etmelisiniz.  Profesyonel bir sürüşe çıkacaksanız vücudunuzun karbonhidrat depolamasını 24 saat öncesinden almanız gerektiği uzman kişiler tarafından tavsiye edilmektedir. Sabah sürüşü için yumurta ve siyah ekmeğinizi alarak zinde bir sürüşün tadını çıkarmak adına güne başlayabilirsiniz. 

Hayatın kaynağı bisiklet kullanıcıları için de su içmekten geçiyor. Uzmanlar bu konuda sürüşten iki saat önce yarım lt, ilk 20 dakikasında ise, 250 cl sıvı almamız gerektiğini bizlere tavsiye etmektedir.